Senam Mata : Mengurangi Mata Minus (Miopi)

Rabun jauh atau sering disebut mata minus adalah kondisi dimana mata tidak mampu memfokuskan pada objek yang jauh. Sehingga penglihatan akan terlihat kabur. Kondisi ini seperti ketika kita ingin memotret, dan kita memfokuskan objek dekat, sehingga objek yang letaknya jauh akan menjadi blur.

Gejala ini sangat umum terjadi khususnya di kalangan remaja zaman sekarang yang tak nisa lepas dari gadget mereka. Meski kebanyakan, minus mereka tidak terlalu parah, sehingga tidak membutuhkan kaca mata. Setidaknya, kita akan membutuhkan kacamata saat minus sudah mencapai angka satu.

Penyebab dari rabun jauh dan rabun dekat ternyata sama, yaitu karena lensa mata yang tidak bisa menyekung atau menyembung. Ini adalah akibat dari otot siliaris yang tidak berfungsi dengan baik. Jadi otot siliaris adalah organ yang bertanggung jawab untuk mengubah tingkat kecembungan lensa mata.

Salah satu terapi yang bisa di praktekkan sendiri adalah dengan Senam Mata, untuk  melatih otot siliaris mata dan mengurangi efek dari mata rabun.

Caranya sangat mudah

1. Cari tempat terbuka yang memungkinkan untuk memandang objek yang jauh. Misalnya sawah, sungai, bisa juga sambal jalan-jalan ke pantai atau pegunungan. Pemandangan yang hijau akan membuat mata lebih rileks.

2. pandanglah ke arah yang jauh.

3. Letakkan telapak tangan di depan wajah, dengan jarak kurang lebih 20 cm.

4. Pandanglah telapak tangan dua detik, fokuskan penglihatan.

5. Arahkan penglihatan ke objek yang jauh, berusahalah memfokuskan objek sejauh mungkin.

6. Setelah dua detik, kembali fokuskan ke telapak tangan. Begitu seterunya, masing-masing dua detik.

Lakukan terapi ini setidaknya selama lima menit setiap harinya. Terapi ini juga bisa dilakukan di halaman rumah. Ketika otot siliaris mata kembali terlatih, angka minus pun dapat dikurangi jika terapi ini dilakukan secara rutin. Dan jangan lupa, kurangi penggunaan gadget, dan hindari menggunakannya dalam jarak yang terlalu dekat dengan mata.

Semoga berhasil!